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本周姐妹茶话会话题是：
今年的改变和提升
年已经过去3个月了，你还记得跨年时心里默默立下的flag吗，我们一起复盘同样的3个月时间里，大家都改变和提升了多少吧。
想提升厨艺的目标，已经有成果了吗？
想在事业和学业上更精进的愿望，还在继续努力吗？
身材管理和其他自我提升的目标，有初步达成了吗？
这3个月里你改变和提升了哪些了呢？
一起来看看大家是怎么说的吧~（作者：娃娃的朋友们）更健康的身体
#改变#
生娃后清淡饮食，现在38天体重恢复了，下一步趁哺乳期把肥肉消下去
#改变#
这三个月以来，每天做switch的健身环大冒险，已经瘦了10斤，感觉脸小了
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5斤肉，虽然比较慢，还要继续努力，嘻嘻。祝娃姐和小仙女们都越来越美丽，希望今年剩下的时光可以和我家男神顺顺利利平平淡淡。
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年初到现在已经瘦身10斤，也遇到自己喜欢的男生在一起一个月了，过得很充实很开心。常怀感恩的心特别重要，同样的情景，懂得感恩也会内心圆满，平和快乐。
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新年给自己的目标是，多以自己为中心，而不是对方为中心，过好自己的生活。
三个月几乎每天锻炼，yi情期间，也居家锻炼，没有放弃自己，和另一半的生活也得到了进展，对方越来越为我考虑，为未来发展考虑。
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生完二宝七个月开始减肥平时工作比较忙+周末要全身心带俩娃，不太允许我有时间去健身房，那就只能从“管住嘴”开始啦从斤减到90斤，坚持很重要经常看到微问答的姐妹说“准备减肥”，不行动起来就只是一句口号哦
当大家夸赞很少女、一点也看不出生过俩娃时，内心乐开花
#改变#
今年两个目标：1.把过去三年长的肉还回去（10斤）！2·网球水平从3.0到3.5（业余），现在体重已经廋了8斤了，4月有望提前完成目标！网球技术也进步很快，年底应该可以达到自己想要的目标！
生活的美好并不仅在于当下过的有多好，那种每天可以去感受越变越好的感觉，真的很好！
#改变#
感谢娃娃姐这期的话题，终于可以发言了：本年度的第一个愿望已经达成，成功减重10斤，回到大学毕业水平吼吼吼吼吼！开心！
这份快乐是难以言喻的，让你更自信，相信自己可以可以掌控自己的人生，可以达到自己想去的任何地方。现在维持一般的运动强度就可以轻松维持了，如果愿意，可以加一点点力量，把身体的形状练习的更好看一些。
还有一个月就是和男友的婚礼了，感谢娃娃姐，在我和男友刚刚初识的时候，娃姐选刊过我写的婚礼表白，现在有用武之地啦，感谢娃姐一路以来的默默相伴。
在这里也想对姐妹们说，23岁和男友初始的时候我觉得他啥啥都一般，自己有点儿委屈。但是当我筹备婚礼的时候，发现除了开挂出奇高嫁外，我已经在同龄人朋友圈子里算很不错的了。
属于在外面总有女性长辈把我偷偷拉到一边问我怎么搞到的我男友，这种感觉不说了，心里美。
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今年初立下的目标是：健身，希望自己更健康，提升生命质量是我的主要目的。现在平均每天60分钟的运动，白天上班有休息时间就做有氧HITI＋局部塑形，改掉了一休息就刷视频的毛病；晚上睡觉前骨盆核心＋拉伸运动，坚持了一个月就开始效果显著：腰细臀翘睡眠变好，渐渐的肩颈问题得到改善。
老公最近夸我也让我更有动力坚持，觉得整个人的状态更挺拔轻盈，皮肤更紧致了！身体更健康，MV也更高了。
TIPS:
1.如果经期出现不适可以不做运动，尽量让自己放松开心一点，敷敷面膜泡泡脚，如果想运动就做上半身运动：例如肩颈手臂，挺拔xiong部这类运动。
2.运动需要循序渐进，不要一下运动过量，这样反而身体容易疲劳，坚持不下去，刚开始10-20分钟让身体适应就行，健身是长期主义，慢慢加量！
3.不要一运动就每天开始称体重，有时候体内蛋白质不足的人是会先涨称再掉称，天天量体重容易打击信心。其实健身的目的并不是纯为掉体重，而是更健康！
精神面貌和体态的改变自己一定感觉得到，有时候可能体重数字不会改变，但身体明显变薄，肥肉消逝，运动是很公平的，有付出就有改变！如果遇到掉秤不明显不要气馁，两周称一次体重也是可以的。世界是属于你的，也是属于我的，最终还是属于身体好的！祝我们都健康美丽！
生活更美好啦
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婚后第一年，嫌老公做菜太咸，于是自己开始学着做饭，然后就一发不可收拾的有点喜欢上厨房生活了。在自己喜欢的蓝色调厨房里做着各式饭菜，老公下班回来就可以直接吃上，老公开心，我也开心。
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1月成功上岸博士，即将告别不喜欢的工作投身于学术；
y情封控期间解锁了厨艺技能，对付家常菜完全ok；
预约超皮秒祛斑，已初见成效，鼻子上的晒斑已经不见啦~（yq管控期间是做医美的最佳时期，尤其对于有恢复期的项目）
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1.厨艺提升。学习娃姐小白烘培课做甜点送长辈收获好评;和弟弟在家我做饭，吃完他主动洗碗买奶茶我喝，石性得“亲投”没错的~
2.工作技能提升。表白娃姐剪石布理论工作中也超适用。实习时得到领导表扬说工作都完成不错;平时给同事带小零食夸赞他们，同事会请喝东西，分享他们人生经验。
3.身体外貌提升。最近做有氧晒背，用实习赚的钱喝双蛋白，皮肤和身体都变好啦。
4.降pu。超一线身边高mv女生多，观察到她们pu也高，连续几个月写感恩日记警醒自己。
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1、尝试了做面包（没有成功），做花卷成功了；年夜饭可以挑大梁
2、与高攀对象分手，去相亲机构相亲，现在25岁；
3、看书，现在各种杂七杂八的有15本左右，加上不断的泡星球，每天反思，完善自我认知，现在看到很多问题会自己先想一想如果是自己怎么应对；
4、坚持写成功日记，人很阳光；
5、换了单间租房，改善熬夜坏习惯。
大部分时间可以早睡早起，最近基本不长痘
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1.改变了心态，定计划不那么贪多地“德智体美劳全面发展”，而是从眼下一个小目标开始。以周为单位定计划非常有效，把辛苦的长跑分解为一段段小短跑。
2.着重修炼石性，有空多做些好吃的，用心研究育儿，温柔耐心和老公孩子相处感觉绷着的一根线慢慢松弛，家庭氛围好了很多。
3.在单位也是出石多于出布，多干少说，用心干好一件件小事，反而攻击性少了，让领导同事更容易看到自己的优点。
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y情封闭了很多活动场所，所以把余下的精力全部用来好好做饭。以前家里习惯一两个星期出去搓一顿。今年老公除了必要的应酬，在外面连碗粉都没吃过，只想着回家。省钱不说，还减少了很多不必要的接触风险。附近的几个粉店前些日子因为有密接被封，庆幸我们现在完全不需要出去吃饭
邻里朋友之间需要礼尚往来，以前要绞尽脑汁想怎么还人情，现在自己做一份点心送去，又特别又自然。
参加娃娃的高阶厨艺课，绝对是为生活打开一个新的大门。哪怕在家里足不出户一个月，也可以变着花样做各种吃的，不至于相看两厌。这种底气让老公和孩子都特别有安全感
坚持~收获结果
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1.一月份做了鼻综合，解决了多年面中凹陷和蒜头鼻的问题；做了全脸自体脂肪填充，解决了包括太阳穴凹陷的面部轮廓问题。
2.我的身高c杯，目前保持体重95斤以内，比较好的在控制饮食，争取6月份体重降至90斤。
3.保持低pu和男神相处，获得满满的保护欲，男神长择意愿强。
4.报了美妆课并认真上课认真打卡作业，现在化妆效果比以前好非常多。
5.坚持用发膜和头发营养液，所以烫过的头发养护得柔顺有光泽。女孩子把日常的养护细节做好了，真的可以变美很多的呀
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①首先经过近几年心高气傲的布性，确实挣到了七位数存款房子车子，不幸的是也浪费了七位数徘徊高攀剪子浪费了两三年，但是戒高攀颜值经济，顺利找到一个普通石头，婚姻幸福平凡互助关爱（再次谢谢wawa仙女呦）
②厨艺一直不错，但是这三个月失败了七八十几次，可以顺利完美的做出来纸杯蛋糕，戚风，芝士，青团，饼干，毛巾卷，雪花酥这类普通家常的甜品，而且味道样貌都还是很不错的，不会不失败呢，人人都上手很快，大家都做私房啦，所以做烘焙我觉得比做饭要更多小耐心
③体重一直维持的不错，每周保证四天有氧，并没有专业撸铁去健身房，省钱好操作，每天30分钟，一直保持了清瘦健康吃饭吃碳水吃肉。
④唯一美中不足，是之前坚持了半年每天背五个单词，偷懒搁置了，再接再厉，继续努力，即使自己确实心态处理事情布女化，但是认清自己，不断提醒自己的心气太高，而自己普通人，来一步步让自己尽量，做一个更好的自己。
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和恋人相处模式的改变。去年经历旧同学走肾不走心的短暂恋情，新年前立了个愿望，今年要找个男朋友，争取可以订婚然后顺利结婚。过年时收拾心情很积极去相亲，男友积极主动的情况下，确立了关系。
男朋友是奔着结婚去的，去年还有前女友情结，我一开始对感情浓度期待不高，所以男朋友的任何对我好的细节，我都感恩，并及时有心嘴甜反馈，男朋友很受用，对我也更走心，这是我在过去感情相处中，从来没有过的说话和相处方式。
目前异地中，努力瘦身（从斤到94斤），护肤，调理身体，提升工作能力，争取下半年团聚。男朋友遗憾自己过去经济实力不强，工作狂，不会恋爱，所以相处过程，多肯定他的工作能力表达崇拜（真心），忙中联系我的时候，看到他的体贴和用心并大胆及时表达。今天男朋友第一次开始说爱你呦，暗搓搓督促我y情结束后早点回去。
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感恩娃娃姐一直以来的微问答，我是一枚默默
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