小雪前后，天地不通，阴阳不交，这段时间天气逐渐变冷，北方很多地区开始下雪，正所谓“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，而且容易出现“坐冬雪”的现象。
南方的降温也是突如其来，在《群芳谱》中说“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，虽寒气凝聚，却因为带着个“小”字，像冬日的序幕，更像是寒风前的预告。
而在小雪三候中，也能体现出来，一候：虹藏不见，季春阳胜阴，故虹见；孟冬阴胜阳，故藏而不见。《礼记注》曰：阴阳气交而为虹，此时阴阳极乎辨，故虹伏。虹非有质而曰藏，亦言其气之下伏耳。
二候：天气上腾，天际中阳气上涨，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，万物失去生机。
三候：闭塞成冬，阳气下藏地中，阴气闭固而成冬。天地变而各正其位，不交则不通，不通则闭塞，而时之所以为冬也。
天地不通，反应到我们身体中，上下也容易淤塞，不同，易上火的人最难熬，上面的热，烧得人唇干舌燥，下面的寒，冷得人双脚冰冷。如果您也有下面这些情况，那就要好好注意了。
尤其是现代人，更容易这样，十个人里基本八九个都是，我们用脑多，动腿少，大多能量气血都会往上走，到腿部的就不够用了，而且但凡着急上火，焦虑紧张，咱们这心火就会蹭蹭往上跑。
加上运动少，身体循环也差，又喜欢吃些凉的，瓜果等等，都会让我们的下半身越来越寒。从小腹开始就凉飕飕的，身体的火或是阳气是有的，只是去了不该去的地方，身体比较堵，上下不通畅，这时候不能随便去补，容易上火，也不能随便降火，会越来越寒。
最主要的是疏通，把我们身体疏通通畅了，不堵了，上面的心火就会下来。
分享3个方法，疏通我们瘀堵的身体。
第一种：揉通身体
上身热下身冷，大部分堵的位置都是在我们的腹部，只需把这里给疏通好，分享一些揉的技法，先捏一捏腰的两侧，用双手从两边按捏、揉点，按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。
之后再沿着腰侧用手轻轻捶打，大概30~50次。
还有一组动作，也是帮助我们疏通脾胃的，让脾胃活动起来。而且动作和缓，不剧烈，老人们也可以轻松驾驭。两脚挺直，内八字，十指抓地。
双手放于两边，四指并拢，大拇指用力分开。
两手用力向前推，至不可再推。
双手翻腕，腕关节背屈，双手旋转，至指尖相对。
再次伸直，双手握拳，边旋转边用力收回，收足至不可再收。
练习这一招时，双手从两肋两侧慢慢用力向前推。
再分享一个金鸡独立的动作，这个动作也有助于我们把能量集中到腿上，保持金鸡独立的姿势，上面的能量会自动向下转移，从而达到心肾相交，水火交融的目的。
方法很简单，一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，闭目。
第二种：食通身体
通过上面的一些运动，能疏通我们的腹部，但是也得同时提升我们脾胃的自主运化能力。这样吃进的食物能及时被吸收消化，就不会堆积在胃里了，脾胃有了能力自己化解这些寒气浊气热气，我们就不会时时被上热下寒困扰了。
一般养脾胃，大多是通过吃，但是食材方面不能马虎。这些食材要平和一些，不能过寒也不能太热，既要兼顾我们上半身的热，也要兼顾下半身的寒。
虽然咱们现代很多人都懒，但是对吃也都是肯花心思的，分享一种古代宫廷流传下来的糕点，是专供乾隆慈禧等皇家贵族们食用的，里面用到的食材很多，妙就妙在这个搭配上，这些食材基本都是温性平和的，对脾胃有很好地呵护。
这个糕点，罗大伦博士也曾在《阴阳一调百病消》一书中，也推荐过它，就是八珍糕。在过去的八珍糕方子中，是由八种食材组成，山药、莲子、白扁豆，都是养脾阴的；党参、糯米是温阳的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的。这么一个小小的糕点，阴阳、升降全有了，不然怎么能称得上是百年名糕。
咱们平时喜欢动手烹饪的朋友可以试着做一做，准备党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就蒸时间久点，小的时间短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
如果懒得动手烹制，我们也为大家准备了这样一款现成的糕点，茯渭糕，软糯细腻，食材更丰富，搭配有讲究。
配料有糯米、大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参等，堪称是古代八珍糕的升级版，更适合咱们现代人复杂的脾胃状况。我们的脾胃瘀堵，很多时候，都和吃进去的寒，湿太多有关，吃的太凉，滋生出来的湿气太多。
这个糕里，像是茯苓，薏米，白扁豆，芡实都是祛湿的，麦芽，山楂一个化淀粉类的积滞，一个化肉积，人参是补气的，山药是健脾的，莲子清热安神，而且又有芡实的固摄之力，把补养进去的营养牢牢固住不流失。
美丰道茯渭糕软糯香甜药食同源g/盒（7g*30块）精选月销量￥76打开百度APP立即扫码购买购买糕点采用低温烘焙的制作方法，营养不流失，而且破壁打粉制作，吃起来口感也非常细腻顺滑，软软糯糯，非常好嚼，像很多人牙齿状态不好吃不来太硬的糕点，这款软糯的小糕点刚合适，带有一丝丝果实的清甜甘润，多种食材搭配的丰富口感，每天来上两块，简单方便又营养。
第三种：暖通身体
除此以外，我们还需要把心火降下去，肾水引上来，还可以利用这些温热之性，把腹部的瘀堵化开。
但是也要选择温和一些的方式，像是南怀瑾大师提出的这个肚脐灸就非常温和了，不用点火，不用忍受火炽的疼痛感，只需把艾草做的小球，塞到肚脐里，睡前塞下，第二天醒来后取出，丝毫没有不适感，而且简单方便，避开了那些繁琐的步骤，也更容易坚持下去。
南怀瑾大师曾说，我们的肚脐是会吸收的，好的会吸收进来，不好的东西它不吸收，而我们刚好可以借助艾草温阳疏通的这股力量，把堵在我们腹部的湿浊，寒浊都给化开，让心火顺利往下走，肾水顺利往上升，交融在一起。
这个肚脐灸的做法也不难，只需要准备干的桂圆肉，花椒和陈年艾绒即可。比例在2:1：1，这些都可以放到料理机打碎，艾绒可以先用剪子剪碎点再放进去打更容易，桂圆一定要去核去壳，只要那个黏黏的果肉，花椒最好纯一点，不要那种炮制过的。
打烂之后，捏上去就有黏性了，不够粘稠的话可以加一些温水进去，之后搓成一个个小球，用保鲜膜包起来，放到密封的玻璃罐中保存。
但是咱们上热下寒的朋友，不要光是贴在肚脐，在双脚脚心处也要各贴一个，这样才能把上面的火引下去，把下面的水引上来。
如果自己懒得做，我们也为大家准备了这款现成的肚脐贴，除了陈年的艾绒，花椒，桂圆肉以外，还添加了安神的酸枣仁和枸杞，艾绒选用南阳艾草，三年陈放后，晾晒，去燥，捶打，筛选，清洗，消毒。
不同于我们直接用料理机打碎，为了这些植物更好地释放，都是经过熬煮的，把里面草本精华提取出来，之后再按照搓丸的手法，搓成一个个小球。
每一颗都用蜡纸包裹好，放到消毒后的玻璃瓶中，密封保存，开盖就能闻到浓郁的艾草味儿夹着花椒的味道，表面有一层花椒粉，还配备了专用贴，把艾草球塞进肚脐里，用专用贴贴住即可，很牢固，晚上睡觉也不会掉。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝￥69购买这个固定的棉贴也是无纺布贴，亲肤透气，贴着也不闷，睡前贴一个，刚开始可能会出现拉肚子的情况，这是正常的，坚持贴下去，身体也会看到改变。咱们伤了下寒的朋友，记得在脚心的位置各贴一个哦。一般贴三天停一天，给身体一个缓冲期。
但是孕妇和小朋友最好不要用哦，小雪前后，上热下寒的朋友们，可以试试这些小方法。
