白猿食露，金龙吞珠。人有三吃，吃饭，吃气，吃功。吃饭要精，不贵多，七八成。吃气，不是呼吸，是身体透气。屋子里待久了，都想出来，透透气。身体与自然，交换气息。吃功，练功修身，以求健康或改善。功法多类，未必是打拳，还有很多。比如，写字，古琴，绘画。生活中也有，炒菜，做饭，走路，骑车。修行中，打坐，拜忏，经行，等等，都是功夫。参禅，未必要坐着，走路上，突然一个契机，破开一层，想法当下一变。所谓老婆禅，坐在那里，不知怎样，死等，那不会有效果。坐禅，首要止念，而后修定力。强迫没用，定不住，先练观照。或观呼吸，一句佛号，一朵云，观杂念纷飞，成为旁观者，就醒了。解脱，从烦恼中走出来，这不容易。人天生有个毛病，无语怨东风，这都是烦恼，习气熏染所致。开心就是乐，悲心生怜悯。练好身体，更要善护念。
卷之藏于密，放之弥六合。打拳，留意里帘儿。怎么讲，就是身体内侧。运劲时，多走里劲。比如，裹，缠，拧，多使内侧发力。大腿里侧，腹股沟，这条线要扽住。还有个地方儿，肘里侧，能摸到一个突起，麻筋儿所在，往外走小臂，别扛肩，定住肘，肱骨里拧，小臂外翻，这个点就吃住了。每每走弧，分里外圈儿，由里往外的运，会更通透。体会不到大转子，练练雀地龙，就知道了。腿脚不好，膝盖有伤，不练地功，以免受伤。定步，不是没步法，胯法即是步法。腾挪，也指换胯。胯变了，重心必变，脚底有消息。所谓，脚底画圈，胯使重心变化。太极讲究的是，平衡之道。你平衡，我不平衡，则我失中，失中就出局。中盘活，上下皆活。中盘整，上下皆整。
大龙冲天起，三江水逆流。形意十二形之一，龙形搜骨。脊柱，又称大龙。搜，搜查。骨，骨缝与骨骼。搜骨，内动摩擦骨内壁，使其开窍，生内力。重点部位，脊柱里侧，内侧肋弯，盆腔内壁。利用内腔运动，从内部牵动脊柱，形成波浪，螺旋，闪展。搜骨，是一种内动。利用脏腑运动，充分寻找骨感，内动摩擦，带动内壁骨骼。搜，这个字，道尽内家真意。骨力，来自筋腱开合，更要脏腑配合。内腔运动，催生力道，从骨子里生劲。搜骨精意，内动催骨。形意龙形，定式也可练，定住骨盆，脊柱前涌不停，往复折叠。骨盆是个墩子，不能乱晃，否则劲发飘。龙形，步法奇特，是个剪子劲。前脚斜撇，极力回抽股沟大筋。后腿吃住大转子。一股一股的，内腔画前轮，涌动脊柱。拔腰闭胛，之后，开背扩后腰，连续涌动。龙形，又称大形。所谓搜骨，太极拳也有，叫翻浪劲，劲路与动态，有异曲同工处。百家太极浮屠。拳这个东西，很有意思，因为够深度，长久盘练，意趣盎然。此正是，万法归宗，不离本来。人若有志，苍天不负。
