题外，今天偶尔查看了一下文章的阅读数据。发现我的读者大部分是中年人。按计划我今天是写打人如走路，常看我文章的读者应该知道，我的文章大多是以动手为出发点的。但其实作为中年人，动手不动手的没有多大的意义。我之所以落手落笔在动手处，只是不想使形意拳失去它的本质。可能有些读者会觉得离自己有些远，其实不必这么想。动手是一种能力，并不是一种日常行为。
就形意拳来说不能打人的拳只会练成一种操术，就像太极拳打成太极操一样。作为一个中年人来说，我们学一点动手的东西，并不是让你去动手，而是让你从动手的角度去琢磨形意拳，去体会形意拳的内涵。这样也可以使你更好的掌握形意拳的一些原理。
而你练了形意拳，也并不是让你去和人打架。恰恰相反，形意拳有个观点叫做你越想打人越打不了人。既然是练拳，了解一下拳的本质，没有什么错。事实上很多人练拳击也不是为了打人，而是为了锻炼身体。道理是相通的，我们练形意拳也是为了锻炼身体。
练习形意拳是壮内，是强壮内腑，而打人的能力也是由此生发的。如果你的行拳练到能够打人，那你的身体一定是强壮的。
我知道中年人的困惑，身体开始走下坡路，腿脚开始变得软弱不利索，动作和反应都不如以前。想改变这个状态，从对拳出发，进行一种模式化的对抗，对这种状态的改变极为有效。
我本人也是中年队伍中的一员，平时练拳就是以对拳来练，和师兄弟对抗中，发现自己的腿脚会变得更加有力，而一旦长时间不练，就感觉自己上楼也费劲了。
形意拳的对拳并不是一种简单粗暴的对抗，而是一种技法的探索。在这种探索中，脑子也得动，身体也得动。那么在这个过程中对身心状态都是一种非常好的恢复。
我的师兄日常比我练得勤，用心也比我多，身体自然比我好的很多。虽然年龄比我大，但是我感觉状态要比我强。练习形意拳，对腰椎的强化明显，腿部的灵活，身体的反应速度会明显改善。
我的师兄有一阵子因为腰椎的问题，躺在床上下不了地，后来又捡起了形意拳一直在练。现在，他的状态不是我能够比的。他的体重比我小很多，但是却可以很轻松的发力把我放倒。以前在打对拳时，他因为腰椎的问题不敢和我抗力，可是现在，我用全力都扛不住他。
我说这个是想让你理解形意拳的健身功能是非常好的。我的读者，作为我的同龄人，我之所以跟你们说这些，就是希望你们从形意拳的修习中使身体受益。这篇文章站侧重写给我的同龄人吧。中年人练形意拳还是很好的。希望更多的人能够认识到它的好处，把它当作一项日常修习的功课。练拳对你的身心脑力，都是极为有益的。好，我们接下来说说正文
正文
中年人为什么要练腿？一句老话，人的衰老是从腿开始的。我的师辈身体非常的好，腿的柔韧性比我还强。大几十岁的高龄一些动作，我做不到，他都能做到，这得益于常年练习形意拳。我的师年轻时受过苦力，腿部有隐疾，是年轻时，长期在冷水中浸泡，形成的，所以他老了，腿不太好。但是只要打拳，他的状态就会变得很好，如果一段时间不练，他走路都感觉不舒服。
形意拳对腿的修炼是一种活练，年龄大了不要站桩，就练活步和打对拳的趟子。这些都是很好的修炼方式。作为同龄人，我也忠告一言：我接触的练传统内家拳的都有，而我的师辈中更不乏练传统内家拳的佼佼者；我接触的练其他拳术的同龄人也有，说实话，我觉得最合适的还是形意拳。不是我自身练形意拳，就说他的好，其他的拳我也接触过，但最终只练形意拳。我的师辈也是这样，年轻时候练得很多很杂，到老来，对心意拳非常的钟爱。我自身认为中年人练形意拳是一种最好的健身方式。
形意拳没有蛮力对抗，虽然有硬打硬进的说法，但你一定不要理解偏了，形意拳的硬打硬进不是让你硬碰硬。使蛮力，会伤身体。中国的所有拳术包括现代格斗，大部分都是从蛮力出发的，包括现代格斗的练法也是这样，尤其是他们的对练方式或者说格斗方式，硬抗硬，硬碰硬，很少有能够脱离强的打弱的这个思路。
内家拳从根子上解决这个问题，不是内家拳一定有多么强大。内家拳的好是它避免了受伤害，用不着伤人一千，自损八百。小的时候有一些练拳的伙伴，练的不是心意拳，以外家的手法来练，爱打架，能打人，自己总受伤。这个受伤不是被别人打得而是打别人落下得。我记得很清楚，我这个伙伴经常提着肿胀的拳头来给我看。
打了别人自己受伤，这是常有的事情。拳击为什么要戴拳套？很多人以为是保护对方，实际上是保护自己。泰森的拳很怕，但是他脱了拳套就不敢全力打，因为怕受伤。他那样强烈的一拳，不仅是对方受不了，自身也受不了。戴拳套和不带区别很大，不是动作的问题，运用的思路就变了。
传统拳内家拳不会戴个套子去逞能去，更不会因此戕害身体去练超越身体承受的某种能力。它连沙袋都不打，它的目的是久壮不衰而不是透支生命。哪个兵器不比拳套强，拈个半头砖都比那好使。
传统内家拳不会有现代擂台的思路，修习和动手的方式都不同。真正的传统内家高手实战能力远不是现代格斗可以比的。不是内家拳不行，而是它生存的条件不行。死水里养不了鱼。
内家拳只会“杀死”于无形，而擂台家出口不是一拳打爆你就是踢爆你。思路就不一样。武者文相，而擂台格斗，你能看到，那不是武相，更多的是戾相。武者相和平常没有不同，溶入生活中，只有动杀心时才变相。而台斗者不一样，泰森不打了才会显文相，只要回归台斗必然还是戾相。
我们还知道泰拳手寿命很短，就与练法不无相关。人是一个久长的生命，传统拳针对的是你的整个历程，而不是台上那几年。在追求打人的同时把自己练伤了，这种情况不会出现在内家拳中，就如同四两拨千斤不会出现在擂台。同样要的是更快更强，但是顾忌的东西不一样。我们打拳要三害莫犯，但三害可以瞬间提升你一个层次。我们不仅要结果还要合理的过程。
虽然练打，以能不出手为原则；一击必杀却练点到为止。这是一种文化的反映，根于传统，随着中外的冲突演化发生着变化。这些变化会使拳的风格演化，就象时代的变迁一样，一时半会体会不到，查觉时已是物是人非，沧海桑田，或是面目全非。我们觉得现在的拳和以前不一样，说明它已经走完了那个漫长的难以被查觉的变化过程。
这种变化有正向的也有反向的，人类的进程都是迂回的，怎么会有一往无前的东西。什么今天的就比过去强，不一定，除了时代的增幅，更多的只是鱼适应了今天的环境。跟物种的灭绝一下，强大不是你生存的资本，改变才是你不灭的原因。改变的理由并非更快更强，你可能不知道有一种害羞的小鸟，它的先祖却是曾经的霸王龙。
短短的时间并不是你判定强弱的条件，还有你不理解的动静一体，阴阴转化，以柔克刚……
中国拳很早就开始往柔化转变，这是大智慧所在。让肌肉闲下来，开始强筋壮骨，强壮内腑，复返先天。这都是很高级的健身方式。可以说这是长期智慧的积累。我们知道，长期体力劳动的劳动者，往往会有腰酸背疼的毛病，胳膊肘肩都会有隐患。包括外家修炼者和拳击手，我敢说他们自身知道自身有多么难过。
人一到中年以后，曾经竭泽而渔的修练方式带来的不良后果就会纷纷显现出来。当有一天感到自己身体大不如前的时候，有些概念被动的显现，首先是筋骨，其次是丹田。
丹田是练习拳术的人的术语，一般人对此毫无概念，但是你的身体机能下滑的时候，你就会感觉到。年龄渐大，开始感觉到有丹田的时候，你的身体已开始退化了。年轻人血气方刚好，感觉不到筋骨力，更感觉不到丹田。只有你老了，这些概念才会纷纷冒出来，你才会相信老祖宗的先见之明。也是这个时候你才能体会到柔练的好处，你才能体会到壮内的意义。
练习传统拳术的有很多健身方面的专家，包括30秒的马保国，身体素质也不是常人可比。
能不能是另外一回事，打不打得了也是另外一回事，身体才是革命的本钱，为什么马宝总觉得他自己能打？因为他的练拳思路仍然是落脚在动手上，只有把你的思路落脚到动手上，你练的东西才能有效。这个有效不是说你能够具备打人的技能，我是说你所练的拳可以起到养的作用。
你练拳时思维落在动手，哪怕你最终打不了人，哪怕你最终依然的是错误的技法，但这个思维对身体机能是正向的激发。恰恰相反，你仅仅是从健身为目的出发，这个效果会大打折扣，当然因人而异。
有的人纯粹就是练健身的，这是可以的，我最怕的是某些人本来练的是“健身副”的东西，偏偏要打健身的旗号，这样效果是有折扣的。内家打人就要发力，力道是从丹田往外走的，所谓丹田久练是根本。马宝国虽然打不了人，但他一定是有丹田力的。尽管他的动作不行，技法不行，但是“功夫”不能说没有，有功夫和用功夫是两个概念。
想要健身，并不需要你功夫有多么高，有那么一点点潜意识在就可以了。现在的很多拳家把一些动手的东西丢了，锻炼的意识还在，只要这个东西在，就能起到很好的健身效果。马是如此，王大师，陈大师也同样如此。包括我自身，也脱不了这个范畴。
内家练出打人技的是极少数的，因为这个东西是有针对性的练习。很多人练一辈子拳，并没有这样针对性的方法，但是他的潜意识中他的拳是能用的，也因此它的健身功能也是不错的，只是他不知道这个道理所在吧。
为什么说你有打人的意识就能达到锻炼的效果？这是因内家拳的发力方式决定的。我们知道内家拳的发力练的是丹田力。大多数人只知道胳膊腿儿力量，不知道丹田为何物。不知道没有关系，只要你进入内家拳的体系，知道不知道，都会练到。当你身体机能开始转弱的时候，你自然就有体会了。
丹田吞吐目的是壮内，是你放弃肌肉的开始，这个放弃不是不用肌肉，而是运用的方式不一样。肌肉的锻炼很难，累积不能长久，不练就没了。但是筋骨就不一样，筋骨是可以累积的，消弱的慢，虽然成长的也慢，但是可以说是经久不灭。强筋壮骨到老都很难消退。
一些经常练拳的老人，他的肌肉退化很快，但是他的筋骨非常强壮，柔韧性性比年轻人要高得多。一些长寿的老人都是瘦弱的，肌肉早已退化，但是筋骨非常强壮。筋骨的强壮带来精神的强壮，我们看一个老人，感觉到非常有精神，这就是筋骨强壮的外现。长寿之人都有一个特点，就是精神矍铄。肌肉强壮之人与此相反，他一旦老了就精神萎靡，无精打采，由盛转衰很快就没了。
内家拳的锻炼侧重丹田，但是有打人如走路的提法的，只有形意拳，其实强说起来八卦掌也可以这么说。形意八卦不分家。太极拳就没有打人如走路的说法。八卦只是把形意拳的直走，变成了转圈了，但太极拳却把这种方式变成了圆心的一个点了，他自己不走了，他让别人绕着他走。
形意的走不是迈步，八卦的圈也不是迈步。形意是催动，八卦是带动，太极是转动，根子都在丹田，受益的是筋骨，强壮的是精神。这些东西增长慢消退也慢，老了也能练，能练就能受益，不断受益身体当然好了。
外家肌骨包括现代格斗的练法，以强肌壮骨为手段，都有骨，但有所不同，内家由内练，这个骨指得是髓，外家是外练，强骼。
我们在武侠小说和电影中，也能常听到易经洗髓有这样的说法。而外家、格斗是强肌健骨。这和内家异曲同工之妙。
内家和外家练出的结果消退方式不同，外家肌骨消退的快，而且老了很难延续再练，没法再练，很快衰退，强练则会损耗精力，得不偿失。所以内家的好处，在你肌能衰退时更能体会。
中年人衰而未衰，以腿功见长的形意正是你的首选。形意打人如走路，练来也如走路。一左一右反复，一步一吞吐，由丹田向四肢百骸冲荡，由内而外日日锤炼。
形意之足是猫步，腿是蹚泥，坚膝活腕，有练剪子步有练槐虫步，其实差不多，丹田鼓荡摧起，后足反冲向前，胯根前后一翻把前腿催动，落步再把后腿带过来一跟踏，反力作用于手，整身吐劲而回，借这个回座落重心于后足，后足再次反冲而催起整身，翻胯再出前足……一左一右不断换势，如此练法方能见功。
日久功深，练的也是一个鼓荡。起动并不在后足仍是丹田。在半起中都能收住身势，并非后足使劲往前蹬，也非前足啪啪的砸地。腿上膝领着，整身丹田领着，去势头领着，要体会这些东西。是身子去占位，不是手腿去够。就说这么多吧。用心的人，这是真经。站桩的人就是把这个压缩，只起势不见形，内里起势外不见形。点一下，与我不同的也有，各人有道，不多说。
今天的文没有从动手切入，与以前风格不同，喜欢我文章的告诉我，你喜欢哪种方式？因为我读者大多中年，可能更喜欢听我说健身的道理，动手的东西咱就少说，可否。互动一下，三连赞长按给起，意见留下。看了文章不吭声的，您亮亮相，让我知道知道您。
就此打住，大艺出品，与你结缘。虚线下文字还是从动手切入说一说打人如走路是怎么一回事。简单点一下，一般读者可以忽略。
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