北京最好白癜风医院 https://m.39.net/pf/a_e9v5qdh.html
大家好，欢迎收看洞见美食！
俗话说，岁月无情，人到了四十多岁，人到了四十多岁，就会发现自己的精力没有年轻的时候那么旺盛了，以往的话，只要好好休息一段时间，就会很快就会好起来，但是到了这个年纪，就会觉得头晕目眩，记忆力下降，这是一种身体正在慢慢变老的表现，就像是一轮烈日，慢慢的落山。
因此，在人到了中年之后，一定要多吃高营养的食物，不要一天到晚都要吃白粥和蔬菜，要多吃有营养的东西，这样才能让你的身体变得更好，这样才能为家庭省节省更多的金钱。
一、多吃一碗“海参粥”。
材料：海参，小米，铁棍山药，枸杞
1、海参1块，洗净，待用。把土豆削皮，切成小块，生姜切成薄片，枸杞放凉。
2、先煮一碗稀饭，倒入小米1:15的清水，大火煮开后，用小火熬至小米粥绽放。把土豆片放进去，再炖10分钟。
3、将海参、姜片、枸杞倒入平底锅，用中火烧10分钟左右，即成。
二、多吃一些枸杞。
材料：枸杞芽适量，大蒜，枸杞，香醋，生抽，白糖，白芝麻，香油，盐，鸡精适量。
1、摘下枸杞的幼苗，摘下幼苗，将残渣和树枝摘下来，放在盆子里用水冲两遍，然后倒入1汤匙的食盐和水，混合在一起，10分钟后，用水冲净。
2、锅内倒入适量清水，少许盐，油，大火煮滚后，将水调低，放入枸杞子，煮1分钟，这样可以将苦的味道去掉。
3、准备一碗凉开水，将枸杞煮熟后倒入冷水中冷却，这样可以让枸杞的色泽更加鲜亮，更加鲜亮。
4、将大蒜去皮，剁成小块，倒入锅内，倒入滚油，炒出蒜香，倒入1勺生抽，1勺陈醋，1勺白芝麻，适量香油，半勺白糖，盐，和少许的鸡精，混合。
5、将枸杞苗取出，用双手把里面的水挤出来，然后倒入调料和枸杞，搅拌均匀，一份清爽清爽的枸杞汤就出炉了。
三、多吃点青菜
材料：西兰花，木耳，大蒜，盐，蚝油，糖，干辣椒，香油
1、西兰花的构造必然是“藏污纳垢”，其中含有虫卵、灰尘、有机肥等杂质，因此食用西兰花必须先将西兰花切碎，放入咸水中泡20多分钟，然后认真清洗。
2、将2片蒜、1小撮干红、半勺糖、少许食盐倒入石臼中捣烂。
3、锅中放入适量清水，放入1匙食盐、半勺油，煮沸后放入清水中煮1分钟。焯水西蓝的时候千万别放的太久，不然会吸收水分，会变成松散的。
4、将1匙生蚝油、半勺香油倒入石舂中，再倒入2匙清水，搅拌均匀，待用。
5、将泡好的木耳用开水烫一下，放进一个小盆里，倒入盘中。
6、吃的过程中，把从石磨里倒出的酱料倒入盘子里，边吃边搅拌均匀。
四、多吃虾仁大虾仁汤
材料：鲜虾，粉丝，青菜，大蒜，生姜，葱。
1、处理大虾，清洗干净后，去掉虾线，把虾须切掉，把处理过的大虾放在一个大盆里，然后撒上姜丝和葱丝，再倒一大匙的白葡萄酒，用双手搅拌，然后再腌5分钟。
2、将料子炒好，放入少许油，炒至油温，放入蒜炒至香味，放入3匙酱油、1匙蚝油、1匙糖、少许食盐及少许鸡精，拌匀即可。
3、粉丝要事先用水浸泡，然后用剪子将粉丝切成小块，倒入一个大盆里，再倒入一些刚才翻好的酱料，充分拌匀，然后再腌5分钟。
4、鲜虾挂面最适合用沙锅，把切碎的蔬菜清洗干净，然后放在沙盘底下，再撒上一块腌过的粉条。
5、将腌好的明虾均匀地铺在粉条上，将虾仁均匀地摆好，浇上酱汁，再倒一小杯水，盖上锅盖，炖8分钟，然后洒上少量青椒和青菜，这道鲜亮的虾仁汤就完成了。
五、多吃蛋黄。
材料：四个蛋，二百五十ml的豆奶。
1、将4个蛋倒入一个大盆里，放入少许的食盐，用筷子轻轻翻炒，但不可长时间搅动，使蛋清与蛋清充分结合。一份大约ml的豆奶准备好了，可以看看我之前的做法。
2、将豆汁倒入蛋液中，加入豆汁，加入豆汁中，选择柔软的豆汁，或者是喜欢的中空和柔软的豆汁。
3、将混合好的蛋液倒入稍薄的模子里，并留意用下面的油来进行脱模。
4、把蒸笼放入烤箱中，用碟子或塑料薄膜包住，用高火蒸20分钟。
5、蒸鸡蛋和豆花时，可以调制一种调料，我会把它做成香辣味的，3匙辣椒、2匙糖、2匙大蒜、半勺黑辣椒、少许味精、食盐。
6、将鸡蛋和豆腐煮熟，取出模具，切成大小合适的方形。
7、把切好的蛋黄和豆浆用面粉包裹起来，然后把六个面团包起来。
8、倒入油锅，倒入油锅，油温六度左右，将鸡蛋和豆腐倒入锅中，用中火煎至金黄，然后取出，控制油脂，如果想要炸的话，可以多煎10秒钟。
9、锅内加入少许清水，加入调味品，烧沸后用淀粉将其搅拌均匀。
10、把煎好的蛋黄放入盘中，浇上酱料。
我是洞见美食，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐，每日更新菜谱和美食趣闻，
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbzn/8663.html
