春暖花开天气好，运动锻炼不可少。随着天气渐暖，经过一个冬天的蛰伏，越来越多的人走出家门，到空旷的公园活动筋骨、大展拳脚。每到这时，一些传统体育项目就会逐渐走进人们视野，成为热门健身运动。今天，就跟随小编一起来了解八卦掌吧！
公园里，群众正在学习八卦掌
八卦掌是清代后期由董海川在北京始传，初称“转掌”，亦称“游身八卦掌”“八卦连环掌”，是以掌法变换、行走步转为主的传统拳术。八卦掌的运动特征是以掌代拳、步走圆形，以走转、蹚泥步、掰扣步为基本步法，掌法随步法变化，转换自如。年，八卦掌被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录。朝阳区柳芳南里的董海川塑像
走圈是八卦掌的基本功，主要锻炼步法灵活，进退自如，“功夫全从圈中来”道出了习好八卦掌，扎实走圈这一基本功的重要性。走圈时双脚要平起平落，不能亮前脚掌或跷脚后跟，脚面绷平着地后，五趾抓地，像蹚泥一样，所以称其为“蹚泥步”，也是八卦掌的基本步法。为保证步法稳健，两膝还要微屈相靠成剪子状，称“剪子股”，且要里脚直，外脚稍内扣，方便调整方向。
八卦掌基本功——走圈
拜在董海川门下的二代弟子多是带艺投师，以尹福、程廷华、梁振蒲、樊志涌等人为代表，形成了不同的风格。八卦掌以师徒方式传承五代，突破了以拳为主、步走直线的传统拳法，拳理体现中国朴素唯物辩证法，已被列入专业传统武术竞赛项目。
传承人高继武正在练习八卦掌
国家级非遗代表性传承人刘敬儒正在传授八卦掌
多年来，八卦掌项目保护单位北京市武术运动协会一直重视对八卦掌运动的推广，越来越多的社会人士通过习练武术，在强身健体的同时，也弘扬和传承了中华优秀传统文化。
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